¿Has querido transformar tu vida? ¿Has probado con diferentes metodologías, ninguna te funciona y vuelves a los hábitos de siempre? El Método Kaizen del que hablaremos a continuación, requiere un esfuerzo mínimo, y podría ser lo que andas buscando.
Para explicarte en qué consiste el Método Kaizen para tu crecimiento personal, pregúntate si te sientes identificado con lo siguiente.
A todos nos pasa, que luego de mucho pensarlo, decidimos darle un cambio a nuestra vida; decimos que bajaremos algunos kilos, que saldremos de deudas, que parecen interminables o cambiaremos ese estilo de vida nuestro..
Lo primero que haces es planear y ver qué harás para lograrlo.
Entonces sacas tu libreta o notas de tu celular y propones una estrategia infalible para enfrentar el reto de aprender cómo ser mejor persona y mejorar tu vida. Así que planteas objetivos medibles, alcanzables, específicos y con una determinada fecha.
Los primeros días todo marcha bien, te dices a ti mismo que esta vez si lo lograrás, “esta vez sí será diferente…”
En cambio, llega el día en el que tienes mucho trabajo y no te da tiempo para ir al gimnasio, aparece un gasto inesperado que afecta tus finanzas personales o simplemente tienes una excusa lo suficientemente convincente para sacarte de tu camino hacia tus objetivos.
Por lo tanto, en cuestión de días ese espíritu de cambio que tenías desapareció. ¿Ese plan estratégico que tenías para mejorar tu vida? No sabes donde está, ya que esa libreta se perdió junto a tu deseo de cambio.
El dilema es que hoy te sientes peor, porque no solo tienes que bajar unos kilos de más, pagar tus deudas o cambiar tu estilo de vida, porque sabes que has fracasado en tu intento.
Dicen que el tiempo lo cura todo, así que en cuestión de 6 meses estás nuevamente sacando tu libreta y prometiéndote lo mismo una vez más…
El crecimiento personal, es como la montaña rusa, no te marees.
La búsqueda de construir una mejor versión de ti mismo, también conocido como crecimiento personal, tiene semejanzas con una montaña rusa: Este proceso está lleno de subidas, vueltas y bajadas. Y entre más te subas, al final terminarás mareado sin antes intentarlo…
¿Porqué razón nuestro deseo de construir una mejor versión de nosotros mismos resulta tan complicado y casi siempre termina en un nuevo fracaso? Aquí tienes tres explicaciones:
1. Enfocarse en un objetivo muy grande nos abruma tanto que nos impide actuar:
Siempre nos dicen que tenemos que tener objetivos grandes, enormes. El mundo del crecimiento personal nos pide que no solo dominemos nuestro interior, sino que conquistemos el mundo entero.
Entonces tratas de diseñar un plan que te hará superar el 99% de los mortales y te unirá al exclusivo 1% que está por encima del resto en aspectos financieros, estado físico y cantidad de imágenes alrededor del mundo en tu cuenta de Instagram.
Pero tus objetivos son tan grandes y ambiciosos que terminan abrumándote tanto que te impiden actuar. A lo que se le llama «estrés» debería más bien titularse «miedo», ya que la reacción psicológica es la misma en ambas emociones.
Si planeas objetivos tan grandes y ambiciosos, como pagar todas tus deudas en cuestión de meses o bajar muchos kilos, son complejos y parecen tan imposibles, que terminas teniendo miedo. Puede ser inspirador, pero como muchas cosas inspiradoras y grandes, también te llenan de miedo y hacen pasar un trago amargo.
El Método Kaizen es una invitación a reevaluar la manera como planteas y trabajas por tus objetivos. Es una alternativa más realista y consciente basada en pasos y procesos pequeños.
2. Confiar en que una receta mágica nos va a salvar:
Si superas este miedo y te decides actuar, en vez de hacer lo que todos sabemos que debemos hacer (trabajar duro, ser constantes, esperar resultados de largo plazo), empezamos a buscar «trucos» o fórmulas mágicas que nos enseñen de manera más rápida y con el menor esfuerzo a tener éxito.
El problema de esperar que algo mágico nos salve, es que pasamos más tiempo buscándola que realmente haciendo algo al respecto. Buscando artículos en internet para bajar de peso, para ser más productivo, ser rico o cualquier objetivo que tengas, y buscas y buscas. La cuestión es la siguiente:
El hecho de buscar esa fórmula te hace pensar que estás haciendo algo al respecto por tus objetivos, cuando en realidad no estás haciendo absolutamente nada.
Cazar fórmulas mágicas son «fantasías mentales» para tu crecimiento personal…sientes todo el placer, sin tener resultados concretos.
3. No haces las cosas que verdaderamente te ayudan:
Supongamos que no cometiste los primeros errores: Ni te enfocaste en objetivos demasiado grandes ni gastaste tu tiempo buscando la fórmula mágica. Empiezas a trabajar, eres constante y comienzas a ver resultados: bajas de peso, empiezas a pagar tus deudas y comienzas a llevar ese estilo de vida que sueñas… Estás siendo exitoso como te lo imaginaste.
Quizás una de las mejores frases de Napoleón que aplican al crecimiento personal es aquella que dice que
El momento más peligroso ocurre en alguna situación de victoria: Napoleón
Esto se debe a que la mayoría de las personas ven el crecimiento personal como un destino final: piensan que una vez alcanzan un objetivo, han cumplido y pueden relajarse. Empiezan a tener resultados, se creen exitosos y se relajan, así que ya no hacen lo que los llevó hasta ese punto y regresan al inicio del artículo. Recuerda lo siguiente:
El crecimiento personal no es un destino al que llegas. Nunca lo vas a completar.
Así tengamos éxito, para mantenerlo, tenemos que seguir los hábitos que nos llevaron hasta ese punto. Y de esto se trata el método Kaizen.
El Método Kaizen: Mejorar el 1% diario
Por esto debe salir de ese círculo vicioso que la gente titula crecimiento personal y optar por una alternativa diferente. El método Kaizen para alcanzar tus metas. La filosofía o método Kaizen consiste en optar por un mejoramiento continuo en pequeñas cantidades.
El Método Kaizen fue desarrollado para ayudar a los negocios a mejorar y tener éxito, lo mismo es aplicable a nuestras vidas personales, ya que representa una alternativa y antídoto para los efectos de la montaña rusa llamada crecimiento personal.
¿Qué hace el método Kaizen?
En lugar de hacer cambios radicales en tu vida en un lapso corto de tiempo, más bien hacer pequeñas mejoras todos los días que te conducirán al cambio que tú quieres. Cada día enfocarte en mejorar un 1% en lo que estás tratando de cambiar. Solo eso, solo un 1%.
Quizá no parezca mucho, pero cada mejora del 1% que hagas comenzará a acumularse una con otra. Al principio te puede parecer muy básico, incluso inexistente. Sin embargo, gradualmente y de manera lenta, comenzarás a notar cambios positivos en tu vida.
Puede que te tome meses, o incluso años, pero estas mejoras aparecerán una vez comiences a enfocarte en mejorar un 1% tu vida todos los días.
Lo mejor de todo es que llegará un punto donde tu crecimiento diario del 1% representará el mejoramiento de toda una semana al comienzo.
Puede que hoy sientas que es un 1% solamente, y que los cambios no se perciben… pero la invitación del método Kaizen es que te mantengas firme. Algún día llegarás al 100% y más allá. Es un efecto acumulativo.
Aun tienes dudas por qué debes elegir esta metodología…
«Cuando mejoras un poco cada día, eventualmente grandes cosas ocurren. No mañana, y tampoco al siguiente, pero con el tiempo alcanzarás una gran victoria.
No busques una mejora rápida ni grande. Busca pequeñas victorias, un día a la vez. Esta es la única manera cómo sucede–y cuando ocurre, durará»– John Wooden
Contrario a otras «metodologías de crecimiento personal», el método Kaizen desarma esos objetivos inmensos y hasta abrumadores en pequeñas piezas y pasos fácilmente alcanzables.
Los pequeños éxitos que vas alcanzando con tus pasos en un comienzo, crean una especie de momentum que te incentiva a tomar pasos cada vez más grandes.
Mejor aun, una de las premisas del método Kaizen es que no existe un método mágico, que hará que las cosas mejoren de la noche a la mañana. El cambio llega por medio de pequeñas y continuas mejoras.
No gastes tu tiempo buscando ese «factor» que cambiará todo. Más bien enfócate en la tarea que estás haciendo y recuerda: «Tú ya sabes lo que tienes qué hacer. Trabaja y encuentra maneras simples de ir mejorando en el camino»
Por último, recuerda que el método Kaizen no es algo que haces por una sola vez. Este es un proceso de mejoramiento continuo. Tú nunca llegarás al éxito con el método Kaizen, así que la tentación de relajarte una vez empiezas a ver resultados se reducir drásticamente.
Tener una mentalidad según el método Kaizen te recuerda que todas las mejoras que tienes deben ser mantenidas si quieres asegurarte tus victorias. Así que, ten presente:
El éxito no es tuyo, es alquilado. Y su renta se paga a diario: Rory Vaden
Cómo implementar el Método Kaizen en tu vida:
Hazte la siguiente pregunta todos los días de tu vida: ¿Qué hábito o acción pequeño puedo comenzar a practicar hoy que mejorará mi vida?
Luego, comienza pequeño. Muy, pero muy pequeño:
¿Quieres comenzar un hábito de ejercicio?
Haz una sola flexión cuando te levantes de la cama. La siguiente mañana, agrégale una nueva y así progresivamente. En cuestión de dos meses estarás haciendo 60 flexiones cada mañana. Imagínate lo que lograrás en un año.
¿Quieres comenzar a escribir tu blog, investigación o tarea de tus estudios?
En vez de escribir un artículo de mil palabras diariamente, comienza escribiendo un párrafo. una página o la primera gráfica.
Luego puedes comenzar a escribir por un solo minuto. Al día siguiente, agrega un minuto o un párrafo más. En cuestión de un mes estarás haciendo artículos completos, o toda la tarea.
Como les digo a mis estudiantes, sean siempre su mejor versión, y adelante
¿Quieres comenzar a meditar? Quieres perder peso?
Para meditar, inicia tu plan con ejercicios de respiración por un minuto. Para bajar de peso elimina una bebida azucarada al día.
